Филе тилапии с чесноком, приготовленное в аэрогриле

Введение

Филе тилапии с чесноком, приготовленное в аэрогриле, — это простое и очень вкусное блюдо, которое отлично подойдет как для домашнего ужина, так и для праздника. Чеснок придает филе яркий аромат и вкус, а аэрогриль позволяет готовить рыбу быстро и без лишнего масла.

Ингредиенты

• Филе тилапии — 500 г
• Чеснок — 3-4 зубчика
• Лимон — 1 шт.
• Оливковое масло — 30 мл
• Соль — по вкусу
• Перец черный молотый — по вкусу
• Укроп (свежий или сушеный) — 1 ст. ложка

Инструкции

1. Подготовьте филе тилапии. Промойте его под холодной водой и обсушите бумажным полотенцем.
2. В небольшой миске смешайте оливковое масло, измельченный чеснок, сок половины лимона, соль, перец и укроп.
3. Нанесите получившуюся смесь на филе тилапии и оставьте мариноваться на 15-20 минут.
4. Разогрейте аэрогриль до 200 градусов Цельсия.
5. Выложите маринованное филе на решетку аэрогриля и готовьте в течение 15-20 минут, переворачивая в середине приготовления.
6. За 5 минут до конца приготовления добавьте на филе немного лимонных дольок для аромата.

Заключение

Это блюдо подходит для людей, следящих за здоровьем, так как оно низкокалорийное и содержит полезные жиры. Филе тилапии с чесноком отлично сочетается с овощами на гарнир или со свежим салатом.

Профессиональный совет

Чтобы улучшить вкус блюда, посыпьте готовое филе свежими травами перед подачей на стол. Также можно подавать с соусом тартар или лимонным соусом.