Калькулятор БЖУ блюда

Онлайн калькулятор БЖУ блюда по ингредиентам. Рассчитайте калорийность, белки, жиры и углеводы на 100 грамм и на всю порцию. Добавьте продукты, укажите вес и получите полный состав блюда.

Обновлено: 4 мая 2026 г.

Научный подход

На проверенных формулах

Точно и быстро

Результат за секунды

Конфиденциально

Данные не покидают браузер

ФормулыБыстроПриватно

Калькулятор БЖУ блюда

Рассчитайте калорийность и баланс белков, жиров и углеводов для любого блюда по ингредиентам. Добавьте все продукты, укажите их вес — и получите полную картину пищевой ценности на 100 граммов и на всю порцию.

Состав блюда

📋 Результат расчёта

Как пользоваться калькулятором

Добавьте ингредиенты — нажмите кнопку «Добавить ингредиент» и введите название продукта.
Укажите вес — в граммах для каждого ингредиента (например, 150 г куриной грудки).
Заполните БЖУ на 100 г — белки, жиры, углеводы и калорийность на 100 граммов продукта. Можно выбрать продукт из справочника — поля заполнятся автоматически.
Нажмите «Рассчитать» — калькулятор покажет общую калорийность, БЖУ всего блюда и на 100 граммов.
При необходимости скорректируйте — измените вес или состав ингредиентов и пересчитайте.

Что означает результат

Общий вес блюда — сумма веса всех ингредиентов в граммах. Это итоговый вес приготовленного блюда (без учёта выпаривания воды).

Калорийность всего блюда — сколько килокалорий содержится во всей порции. Используйте это значение, чтобы понять энергетическую ценность приготовленного.

Белки, жиры, углеводы (всего) — абсолютное содержание макронутриентов в граммах на всё блюдо.

На 100 граммов — пищевая ценность в пересчёте на 100 г блюда. Удобно для сравнения разных рецептов и контроля порций.

Баланс БЖУ — соотношение белков, жиров и углеводов в калориях. Оптимальный баланс для здорового питания: 15–25% белки, 25–35% жиры, 40–60% углеводы.

Полезные советы

Взвешивайте ингредиенты в сыром виде — это даёт наиболее точный расчёт, так как при готовке вес продуктов меняется.
Если готовите суп или рагу, учитывайте воду и бульон отдельно — они не добавляют калорий, но увеличивают общий вес блюда.
Для точного БЖУ готового блюда взвесьте его после приготовления и пересчитайте калорийность на 100 г, разделив общие калории на итоговый вес.
Используйте справочник продуктов — он сэкономит время и поможет избежать ошибок при вводе данных вручную.
Если вы следите за питанием, записывайте рассчитанные блюда в дневник — это поможет соблюдать суточную норму калорий и БЖУ.

⚠️ Важно помнить

Расчёт носит справочный характер и не заменяет консультацию специалиста. Фактическая калорийность может отличаться в зависимости от сорта продуктов, способа приготовления и точности измерений. При наличии заболеваний, связанных с питанием (диабет, аллергии, заболевания ЖКТ), а также при беременности или кормлении — обязательно проконсультируйтесь с врачом или диетологом. Не используйте данные расчёта для самостоятельного лечения или диагностики. Калькулятор не учитывает изменение веса продуктов при термической обработке (уварку, ужарку) — для более точных данных используйте специализированные таблицы.

Калькулятор БЖУ блюда — удобный инструмент для здорового питания

Правильное питание начинается с понимания того, что именно попадает в вашу тарелку. Калькулятор БЖУ блюда помогает быстро и точно рассчитать пищевую ценность любого рецепта: домашнего супа, салата, второго блюда или выпечки. Вы вводите список ингредиентов с их весом и базовыми показателями — а калькулятор вычисляет общую калорийность, содержание белков, жиров и углеводов как для всей порции, так и в пересчёте на 100 граммов.

Этот инструмент будет полезен всем, кто следит за своим рационом: спортсменам, людям на диете, тем, кто контролирует вес, а также родителям, которые хотят готовить сбалансированные блюда для детей. Вы сможете планировать меню на день или неделю, точно зная энергетическую ценность каждого приёма пищи. Калькулятор особенно удобен для тех, кто готовит дома и хочет понимать, сколько калорий и макронутриентов содержится в привычных блюдах.

Баланс БЖУ — ключевой фактор здорового питания. Белки необходимы для роста и восстановления мышц, жиры участвуют в гормональной регуляции и усвоении витаминов, углеводы дают энергию для повседневной активности. Оптимальное соотношение макронутриентов зависит от ваших целей: для похудения обычно рекомендуют увеличить долю белка до 25–30% и снизить углеводы до 40–45%, а для набора мышечной массы — повысить калорийность за счёт сложных углеводов при достаточном потреблении белка. Наш калькулятор показывает не только абсолютные значения, но и процентное распределение калорий по макронутриентам, что помогает оценить сбалансированность блюда.

Встроенный справочник продуктов содержит данные для наиболее популярных в России ингредиентов: куриная грудка, гречка, рис, яйца, молочные продукты, овощи и многое другое. Выберите продукт из списка — и поля БЖУ заполнятся автоматически, что значительно ускоряет расчёт. Вы также можете вводить данные вручную, если используете специфические продукты или хотите учесть особенности конкретного производителя. Все значения можно редактировать, подстраивая расчёт под реальные показатели с упаковки.

Калькулятор БЖУ блюда не требует регистрации и не сохраняет ваши данные — вся информация остаётся только у вас. Интерфейс оптимизирован для использования на компьютере, планшете и смартфоне: крупные поля ввода, понятные подписи и адаптивная вёрстка делают работу с инструментом комфортной на любом устройстве. Начните считать калории и БЖУ своих любимых рецептов прямо сейчас — это первый шаг к осознанному питанию и здоровому образу жизни.

Расчёт калорийности блюда — это не просто цифры, а инструмент для достижения ваших целей: снижение веса, поддержание формы, набор мышечной массы или просто контроль за качеством питания. Регулярное использование калькулятора поможет вам лучше понимать состав продуктов, научит оценивать порции и делать осознанный выбор в пользу полезных ингредиентов. Попробуйте рассчитать БЖУ вашего фирменного блюда — возможно, вы удивитесь, насколько просто сделать его ещё полезнее, немного скорректировав пропорции.

Нужен другой инструмент?

Все инструменты в категории