Здоровье и спорт

Калькуляторы здоровья: считаем, чтобы жить лучше

Знаете ли вы, что большинство людей ошибаются в расчёте своего идеального веса почти на 5 килограммов? Дело не в магии, а в простой арифметике тела. В этом разделе собраны инструменты, которые помогут отличить правду от мифов — от индекса массы тела до зон пульса для бега. Никакой воды, только цифры, которые реально влияют на самочувствие.

Что можно рассчитать прямо сейчас

• Индекс массы тела (ИМТ) — базовый показатель, но с нюансом: он не учитывает мышцы. Для спортсменов мы добавили процент жира.
• Суточная норма калорий — по формуле Миффлина-Сан Жеора с учётом вашей активности. Без голодовок и диет.
• Пульсовые зоны — чтобы тренировка сжигала жир, а не пульс. Рассчитайте свои 5 зон за минуту.
• Водный баланс — сколько пить именно вам в зависимости от веса, температуры и физических нагрузок.
• Калорийность блюд — быстрый разбор обеда или ужина без таблиц и сложных формул.

Каждый калькулятор основан на актуальных медицинских рекомендациях и учитывает ваш пол, возраст и уровень активности.