НямНям
Меню
Онлайн-инструментОнлайнБесплатно

Калькулятор калорий домашней еды

Бесплатный онлайн калькулятор калорийности домашней еды. Добавьте продукты и их вес, получите расчёт калорий и БЖУ на 100 грамм и на порцию. Удобный инструмент для подсчёта питательности блюд.

Обновлено: 4 мая 2026 г.
ФормулыБыстроПриватно

Калькулятор калорий домашней еды

Посчитайте калорийность и БЖУ вашего блюда по ингредиентам. Добавьте продукты, укажите вес — и получите полный расчёт на 100 грамм и на порцию.

Продукт Вес (г) Ккал Белки (г) Жиры (г) Углеводы (г)
Пока нет ингредиентов. Добавьте продукты из списка выше.

Как пользоваться калькулятором

  1. Выберите продукт из выпадающего списка. Если нужного продукта нет — выберите «Свой продукт» и введите калорийность и БЖУ на 100 грамм вручную.
  2. Укажите вес продукта в граммах и нажмите «Добавить ингредиент».
  3. Повторите для всех ингредиентов блюда. Каждый добавленный продукт появится в таблице.
  4. При желании укажите общий вес готового блюда (например, после варки или запекания) и количество порций.
  5. Нажмите «Рассчитать» — калькулятор покажет калорийность и БЖУ всего блюда, на 100 грамм и на одну порцию.

Что означает результат

Общая калорийность — сколько энергии содержится во всём приготовленном блюде. Складывается из калорийности каждого ингредиента пропорционально его весу.

На 100 грамм — калорийность и БЖУ условной стограммовой порции. Это самый удобный показатель для сравнения блюд и учёта съеденного.

На порцию — если вы указали количество порций, калькулятор делит всё блюдо на равные части и показывает калорийность одной порции.

Белки, жиры, углеводы (БЖУ) — ключевые макронутриенты. Баланс БЖУ важен для сытости, здоровья и контроля веса.

Полезные советы

  • Взвешивайте сырые продукты до приготовления — это даёт наиболее точный расчёт.
  • Если блюдо ужаривается или уваривается, укажите общий вес после приготовления, чтобы получить реалистичную калорийность на 100 грамм.
  • Не забывайте учитывать масло для жарки, соусы и заправки — они могут добавить до 200–300 ккал к блюду.
  • Для сложных блюд (супы, рагу) считайте каждый ингредиент отдельно, включая воду и специи.
  • Если готовите на несколько дней, запишите результат — это сэкономит время при следующем расчёте.
  • Используйте кухонные весы: они точнее, чем измерение «на глаз» или стаканами.

Важно помнить

Расчёт носит справочный характер и не заменяет консультацию специалиста. Фактическая калорийность может отличаться в зависимости от сорта продукта, способа приготовления и индивидуальных особенностей. Если вы следите за здоровьем, планируете похудение или имеете медицинские ограничения — проконсультируйтесь с диетологом или врачом.

Калорийность домашней еды — почему это важно

Умение считать калорийность домашних блюд помогает контролировать питание без жёстких диет. Когда вы готовите дома, вы сами управляете составом: выбираете качественные продукты, регулируете количество масла и соли, знаете точный вес каждой порции. Калькулятор калорий домашней еды создан именно для этого — чтобы сделать расчёт простым и понятным.

Многие удивляются, когда впервые считают калорийность привычных блюд. Домашний борщ может содержать от 40 до 80 ккал на 100 грамм в зависимости от количества мяса и заправки. Котлеты домашние — от 200 до 300 ккал на 100 грамм, если жарить на масле. А салат оливье может потянуть на 250–350 ккал на 100 грамм из-за майонеза. Зная эти цифры, легче планировать меню на день и не переедать.

Калькулятор подходит для любых блюд: супов, вторых блюд, гарниров, салатов, выпечки и заготовок. Вы можете рассчитать как простой омлет из трёх ингредиентов, так и сложный праздничный ужин. Достаточно знать вес продуктов и их базовую калорийность — всё остальное калькулятор сделает за вас.

Особенно полезен инструмент тем, кто ведёт дневник питания, считает КБЖУ или готовит для детей. Контроль калорийности и баланса белков, жиров и углеводов помогает формировать здоровые пищевые привычки, поддерживать вес в норме и чувствовать себя лучше. Попробуйте прямо сейчас — добавьте ингредиенты вашего любимого блюда и узнайте его калорийность!

Нужен другой инструмент?

Все инструменты в категории