Меню
Онлайн-инструментОнлайнБесплатно
Калькулятор нормы белков жиров и углеводов
Рассчитайте суточную норму белков, жиров и углеводов с помощью калькулятора БЖУ. Укажите вес, рост, возраст, пол и уровень активности.
Обновлено: 13 мая 2026 г.
Научный подход
На проверенных формулах
Точно и быстро
Результат за секунды
Конфиденциально
Данные не покидают браузер
ФормулыБыстроПриватно
Калькулятор нормы белков, жиров и углеводов
Как пользоваться
Укажите вес, рост, возраст, выберите пол и уровень физической активности. Нажмите «Рассчитать», чтобы узнать суточную норму калорий и рекомендуемое количество белков, жиров и углеводов.
Пример расчёта
Мужчина, 30 лет, 180 см, 80 кг, умеренная активность. Поддерживающая калорийность около 2790 ккал. Белки: 144 г, жиры: 80 г, углеводы: около 350 г (на поддержание веса).
Зачем знать БЖУ
Белки строят мышцы и ткани, жиры поддерживают гормональный баланс, углеводы дают энергию. Правильное соотношение помогает удерживать вес, улучшать форму и самочувствие.
Нужен другой инструмент?
Все инструменты в категории