Детокс — что это такое
Детокс — это очищение организма от вредных веществ (токсинов) с помощью питания, напитков или временного отказа от определённых продуктов. Чаще всего под этим словом понимают короткие диеты и процедуры для улучшения самочувствия.
Простыми словами
Под детоксом обычно имеют в виду комплекс мер, направленных на выведение из тела накопившихся шлаков и токсинов. Токсинами в быту называют всё, что загрязняет организм: консерванты, сахар, алкоголь, никотин, последствия стресса. Сторонники детокса считают, что периодические «чистки» помогают разгрузить печень и кишечник, вернуть лёгкость и энергию. Чаще всего детокс выглядит как короткий курс: несколько дней на смузи, соках, лёгких супах или сырых овощах. С медицинской точки зрения здоровый организм сам отлично справляется с выведением ненужного. Резкие ограничения без консультации с врачом могут навредить.
Пример
После недели новогодних застолий с салатами, спиртным и недосыпом человек встаёт на весы и чувствует тяжесть. Он решает устроить трёхдневный детокс: полностью убирает мучное, жареное и сладкое, пьёт только воду, травяной чай и свежевыжатые соки, ест овощные салаты без соли и сахара. К концу третьего дня проходит отёчность, появляется ощущение лёгкости, хотя вес ушёл в основном за счёт воды.
Откуда слово
Слово пришло из английского языка: detox — это сокращение от detoxification (удаление токсинов, обезвреживание ядов). Изначально термин использовался в медицине, но позже стал модным в сфере здорового образа жизни и wellness.
Частые вопросы
За короткую программу уходит в основном вода и содержимое кишечника, а не жир. Для стойкого снижения веса нужны долгосрочные изменения в питании и активности.
Резкое падение калорийности и долгий отказ от твёрдой пищи могут привести к слабости, головокружению, дефициту белка и расстройству пищевого поведения.
В обиходе это скорее разговорное и маркетинговое понятие из сферы ЗОЖ. В медицине под детоксикацией понимают совсем другие процедуры, например, вывод из запоя или терапию при отравлениях.
