Колекальциферол — что это такое
Колекальциферол — это одна из форм витамина D, которую организм получает из пищи животного происхождения и вырабатывает под действием солнечного света. Помогает усваивать кальций и поддерживает здоровье костей.
Простыми словами
Колекальциферол, или витамин D3, — это жирорастворимое вещество, необходимое для нормальной работы организма. Оно образуется в коже под воздействием ультрафиолета, а также содержится в жирной рыбе, яйцах, печени и молочных продуктах. Главная задача колекальциферола — помогать кишечнику всасывать кальций и фосфор из еды. Без него кости становятся хрупкими, мышцы слабеют, а иммунитет хуже защищает от инфекций. Нехватка витамина D встречается часто, особенно в северных регионах и зимой, но точный дефицит может определить только врач по анализу крови. Самолечение добавками не рекомендуется, так как избыток витамина D тоже опасен.
Пример
Зимой человек почти не видит солнца, редко ест жирную рыбу и целыми днями находится в помещении. В итоге появляются усталость, ломота в костях, частые простуды. На приёме терапевт может заподозрить нехватку колекальциферола и назначить анализ крови. Если уровень низкий, врач посоветует препараты витамина D и объяснит дозировку — принимать их без назначения не стоит.
Откуда слово
Слово образовано от латинских элементов: «chole» — желчь, «calx» — известь (кальций) и «ferre» — нести. Название связано с тем, что витамин участвует в переносе кальция и был впервые выделен из жира печени трески.
Частые вопросы
Да, он есть в жирной рыбе (лосось, скумбрия), яичном желтке, печени и молочных продуктах, но получить нужное количество только из пищи сложно — обычно в рационе его мало.
При нехватке колекальциферола у детей может развиться рахит, а у взрослых — размягчение костей (остеомаляция), мышечная слабость и повышенный риск переломов. Точно определить дефицит можно только по анализу крови.
Нет, решение о приёме добавок должен принимать врач. В некоторых странах рекомендуют профилактические дозы для всех, но избыток витамина D токсичен, поэтому сначала лучше сдать анализ и проконсультироваться со специалистом.
