Селфхарм — что это такое
Селфхарм — это намеренное причинение себе физического вреда без суицидальной цели. Чаще всего это способ справиться с невыносимой душевной болью через физические ощущения.
Простыми словами
Селфхармом называют действия, когда человек специально делает себе больно или повреждает своё тело, но не планирует уходить из жизни. Это могут быть порезы, ожоги, удары, расчёсывание кожи до ран или препятствование заживлению. Главная причина — попытка заглушить сильные эмоции, с которыми невозможно справиться иначе. Физическая боль на короткое время приносит облегчение, переключает внимание с душевных переживаний на конкретное телесное ощущение. Часто это чувство вины, пустота, тревога или гнев, направленный на самого себя. Селфхарм не всегда говорит о психическом расстройстве, но сигнализирует о серьёзном эмоциональном неблагополучии, с которым лучше обратиться к психологу или психотерапевту.
Пример
Подросток возвращается домой после крупной ссоры с родителями. Внутри нарастает комок из обиды, злости и ощущения собственной никчёмности. Справиться с этим напором чувств не получается, мысли начинают крутиться по кругу, паника только усиливается. Тогда он идёт в ванную, достаёт лезвие и делает неглубокий порез на бедре. В первые секунды острая боль буквально «отключает» душевные терзания, давая минутное чувство контроля и разрядки. Позже приходит стыд, и человек прячет следы под одеждой, никому не рассказывая.
Откуда слово
Слово пришло из английского языка: «self» означает «сам» или «себя», а «harm» — «вред» или «повреждение». Изначально термин распространился в клинической психологии, а затем стал общеупотребительным.
Частые вопросы
Нет, подавляющее большинство людей тщательно скрывают следы самоповреждений и делают это не напоказ, а чтобы справиться с внутренней болью наедине.
Сам по себе селфхарм — это не диагноз, а симптом или поведенческая реакция, которая часто сопутствует депрессии, пограничному расстройству личности или посттравматическому стрессу. Точное состояние может определить только врач-психиатр.
Резко отказаться от этого сложно, так как селфхарм становится привычным, хоть и вредным, способом снятия напряжения. Для замены такого поведения нужны более здоровые техники эмоциональной разгрузки и работа со специалистом над первопричинами.
