Гейнер — что это такое
Гейнер — это спортивная добавка в виде порошка, которую размешивают с водой или молоком и пьют, чтобы набрать вес и нарастить мышцы. В ней много углеводов и белка, поэтому это по сути питательная смесь для тех, кто хочет поправиться.
Простыми словами
Гейнер делают из смеси углеводов и белков, иногда добавляют витамины и жиры. Углеводы дают энергию, а белок — строительный материал для мышц. Обычно его принимают люди, которые занимаются силовыми тренировками и хотят увеличить массу тела: либо потому, что от природы худые, либо потому, что им трудно съедать достаточно обычной еды. Порошок размешивают с жидкостью и пьют как коктейль, чаще всего до или после тренировки. Гейнер помогает восполнить потраченные калории и даёт организму материал для роста мышц. Это не лекарство и не химия, а просто концентрированное питание, хотя и обработанное промышленным способом.
Пример
Молодой человек весит 58 килограммов и хочет стать крупнее. Он ходит в тренажёрный зал, но за день съесть лишние 500–800 калорий из обычной еды ему тяжело. Тогда он покупает банку гейнера, насыпает две ложки порошка, смешивает с молоком и выпивает после тренировки. Так он получает дополнительные калории и белок без необходимости жевать лишние порции еды.
Откуда слово
Слово происходит от английского gain — «прибыль», «прибавка», то есть гейнер — «то, что помогает набирать». Термин пришёл из мира фитнеса и бодибилдинга.
Частые вопросы
В гейнере много углеводов и белка, а в протеине почти только белок. Гейнер калорийнее и лучше подходит для набора веса, а протеин — для поддержания мышц при нехватке белка в еде.
Можно, но тогда лишние калории пойдут в жир, а не в мышцы. Чтобы гейнер работал на массу, нужны силовые нагрузки.
В целом нет, если нет аллергии на компоненты и пить в разумных количествах. Но это высококалорийная смесь, поэтому при проблемах со здоровьем лучше посоветоваться с врачом.
