Контрастный душ — что это такое
Контрастный душ — это водная процедура, при которой тело попеременно обливают горячей и холодной водой, чтобы взбодриться, укрепить сосуды и поднять тонус.
Простыми словами
Обычно начинают с тёплой воды, затем на 30–60 секунд включают горячую, потом на 10–30 секунд — холодную, и так повторяют несколько раз. Перепады температуры заставляют сосуды резко сужаться и расширяться, что тренирует их и улучшает кровообращение. После процедуры появляется чувство бодрости и прилив энергии. Важно не доводить себя до дискомфорта: температура должна быть терпимой, а заканчивать лучше прохладной водой. Контрастный душ считается полезным для иммунитета, но при хронических заболеваниях стоит сначала посоветоваться с врачом.
Пример
Спортсмен после утренней пробежки принимает контрастный душ: сначала стоит под тёплой водой, чтобы смыть пот, потом на полминуты включает горячую, следом — ледяную, и повторяет так три раза. После этого он чувствует, как мышцы расслабляются, а сонливость проходит.
Откуда слово
Слово «контрастный» происходит от латинского contra — «против», а «душ» — от французского douche. Сочетание появилось в русском языке как описание процедуры с чередованием горячей и холодной воды.
Частые вопросы
Да, при отсутствии противопоказаний и нормальном самочувствии можно делать ежедневно, но лучше начать с нескольких раз в неделю, чтобы организм привык.
Обычно начинают с тёплой, постепенно переходя на горячую, а затем кратковременно на холодную. Это мягче для организма.
С осторожностью — при сердечно-сосудистых заболеваниях, гипертонии, варикозе. В любом случае перед регулярными процедурами лучше проконсультироваться с врачом.
