Воркаут — что это такое
Воркаут — это уличные тренировки на турниках, брусьях и других спортивных снарядах, где используют собственный вес тела.
Простыми словами
Воркаут — это самостоятельные занятия спортом на открытых площадках: человек подтягивается, отжимается, делает разные упражнения на перекладине и брусьях. Никаких гантелей и тренажёров не нужно — работает собственное тело. Началось это как дворовая культура, когда люди собирались у турников и соревновались, кто сильнее или ловчее. Сейчас это популярное движение: участники учат сложные элементы, снимают видео и проводят соревнования. Заниматься можно бесплатно и без специальной подготовки, главное — начинать с простого и постепенно усложнять.
Пример
Проходя мимо спортивной площадки, можно увидеть человека, который подтягивается с хлопком или крутится на турнике. Это воркаутер. Рядом обычно есть брусья, шведская стенка и низкие перекладины — на них можно отжиматься, качать пресс или просто висеть. Любой желающий может подойти и повторить простые упражнения, а опытные ребята часто показывают, как выполнять элементы безопасно.
Откуда слово
Слово происходит от английского workout — тренировка. Это разговорное название, и его значение может меняться, но в целом под воркаутом понимают именно уличную гимнастику на турниках.
Частые вопросы
Нет, подойдут самые простые упражнения: вис на турнике, подтягивания с поддержкой, отжимания от пола или от брусьев. Делать нужно столько, сколько получается, и постепенно увеличивать нагрузку.
Только удобная одежда и уличная площадка с турником или брусьями. Абонемент и специальное оборудование не нужны.
Оптимально заниматься несколько раз в неделю, давая мышцам отдых между тренировками. Лучше регулярно делать простые подходы, чем изредка выматываться.
