Калькулятор индекса массы тела

Рассчитайте индекс массы тела (ИМТ) за пару секунд. Бесплатный онлайн-калькулятор для женщин и мужчин по росту и весу. Точные результаты по формуле ВОЗ.

Обновлено: 13 мая 2026 г.

Калькулятор индекса массы тела

Рассчитайте свой индекс массы тела (ИМТ) за пару секунд — введите рост и вес, чтобы узнать, находится ли ваше тело в здоровом диапазоне.

Вес

кг

Введите корректный вес от 20 до 300 кг.

Рост

см м

Введите корректный рост: 80–250 см или 0.8–2.5 м.

—

Индекс массы тела

кг/м²

—

Категория

—

Нормальный вес для вашего роста

кг

Как пользоваться калькулятором

Введите ваш вес в килограммах. Например: 70 кг. Поле принимает значения от 20 до 300 кг с точностью до 0.1.

Введите ваш рост и выберите единицу измерения — сантиметры (см) или метры (м). Например: 170 см или 1.70 м. Диапазон: 80–250 см или 0.8–2.5 м.

Нажмите кнопку «Рассчитать». Результат появится справа (на мобильном — ниже). Вы увидите значение ИМТ, категорию и диапазон нормального веса для вашего роста.

Чтобы сбросить поля и результат, нажмите «Сбросить». Можно сразу ввести новые данные и повторить расчёт.

Примеры расчёта

Сценарий 1: Женщина, 65 кг, рост 165 см

ИМТ = 65 / (1.65 × 1.65) = 23.9 кг/м² — нормальный вес. Норма для роста 165 см: 50–68 кг.

Сценарий 2: Мужчина, 95 кг, рост 178 см

ИМТ = 95 / (1.78 × 1.78) = 30.0 кг/м² — ожирение I степени. Норма для роста 178 см: 59–79 кг.

Сценарий 3: Подросток, 48 кг, рост 160 см

ИМТ = 48 / (1.60 × 1.60) = 18.8 кг/м² — пограничное значение, близкое к дефициту массы тела. Норма для роста 160 см: 47–64 кг.

Формулы расчёта

Индекс массы тела рассчитывается по единой формуле, принятой Всемирной организацией здравоохранения (ВОЗ):

ИМТ = Вес (кг) / (Рост (м) × Рост (м))

Если рост введён в сантиметрах, он автоматически переводится в метры:

Рост (м) = Рост (см) / 100

Нормальный диапазон веса для заданного роста вычисляется по границам ИМТ от 18.5 до 24.9 кг/м²:

Нижняя граница = 18.5 × Рост²
Верхняя граница = 24.9 × Рост²

Пошаговое объяснение

Расчёт ИМТ происходит в четыре простых этапа:

1. Получение данных. Калькулятор считывает вес (в кг) и рост (в см или м). Если выбраны сантиметры, значение делится на 100 для перевода в метры.

2. Возведение роста в квадрат. Рост в метрах умножается сам на себя. Например, для роста 1.70 м: 1.70 × 1.70 = 2.89.

3. Деление веса на квадрат роста. Вес в килограммах делится на полученное значение. Например: 70 кг / 2.89 = 24.22 кг/м².

4. Округление и классификация. Результат округляется до одного знака после запятой. Затем значение сравнивается с диапазонами ВОЗ для определения категории.

Где применяется

Медицинская диагностика. Врачи используют ИМТ как скрининговый инструмент для оценки рисков ожирения и недостаточного веса.
Фитнес и спорт. Тренеры отслеживают динамику ИМТ клиентов при составлении программ питания и тренировок.
Диетология. Диетологи применяют индекс массы тела для разработки индивидуальных планов похудения или набора веса.
Страховая медицина. Страховые компании учитывают ИМТ при расчёте тарифов и оценке рисков для здоровья.
Научные исследования. Эпидемиологи используют ИМТ для анализа распространённости ожирения в популяциях.
Самоконтроль. Каждый человек может самостоятельно отслеживать свой вес и вовремя замечать отклонения от нормы.

Важные нюансы

ИМТ не различает жир и мышцы. У спортсменов с развитой мускулатурой индекс массы тела может быть завышен, хотя процент жира низок. Для точной оценки используйте биоимпеданс или калиперометрию.
Возрастные особенности. У пожилых людей норма ИМТ немного выше — до 27 кг/м² считается приемлемым из-за возрастной потери мышечной массы.
Дети и подростки. Для лиц младше 18 лет ИМТ интерпретируется по перцентильным таблицам, а не по фиксированным диапазонам ВОЗ.
Беременность. Во время беременности ИМТ не применяется для оценки веса — используются специальные графики набора веса по неделям.
Этнические различия. Для азиатских популяций порог избыточного веса снижен до 23 кг/м² из-за более высокого риска метаболических заболеваний при меньшем ИМТ.

Частые ошибки

Путаница с единицами измерения. Часто вводят рост в сантиметрах, но забывают перевести в метры. Калькулятор делает это автоматически, но если вы считаете вручную — делите сантиметры на 100.
Использование веса в фунтах. Формула требует килограммы. Если у вас весы в фунтах, разделите показания на 2.205 перед вводом.
Округление до расчёта. Не округляйте рост и вес заранее — введите точные значения с десятыми (например, 68.3 кг, а не 68 кг), чтобы получить корректный результат.
Игнорирование контекста. ИМТ 25.1 и 24.9 — это почти одно и то же, но формально первое значение уже считается избыточным весом. Оценивайте картину в целом, а не по десятым долям.
Самодиагностика. Калькулятор ИМТ — вспомогательный инструмент. Не ставьте себе диагноз самостоятельно. При сомнениях обратитесь к врачу.

Ответы на частые вопросы

Какой ИМТ считается нормальным?

По классификации ВОЗ, нормальный индекс массы тела находится в диапазоне от 18.5 до 24.9 кг/м². Значения ниже 18.5 указывают на недостаточный вес, выше 25 — на избыточный.

Можно ли рассчитать ИМТ для ребёнка?

Формула та же, но интерпретация другая. Для детей и подростков до 18 лет используются возрастные перцентильные таблицы. Наш калькулятор ориентирован на взрослых.

Почему у спортсмена высокий ИМТ, хотя он худой?

Индекс массы тела не отличает мышечную ткань от жировой. У бодибилдеров и силовых атлетов ИМТ может достигать 30 и выше при низком проценте жира. Это ограничение метода.

Насколько точен калькулятор ИМТ?

Математически расчёт точен до одного знака после запятой. Однако клиническая точность зависит от индивидуальных особенностей телосложения. Используйте результат как ориентир, а не как окончательный диагноз.

Как часто нужно проверять ИМТ?

Оптимально — один раз в месяц при стабильном весе или еженедельно, если вы активно худеете или набираете массу. Ежедневные колебания веса могут смазать общую картину.

Источники и справочные данные

Расчёт основан на официальной методологии Всемирной организации здравоохранения (World Health Organization, WHO). Классификация категорий ИМТ соответствует рекомендациям ВОЗ от 2004 года, актуализированным в докладе «Obesity: preventing and managing the global epidemic». Дополнительные данные по этническим поправкам взяты из руководств Международной диабетической федерации (IDF) для азиатских популяций. Все формулы проверены и соответствуют международным стандартам.

Индекс массы тела: полное руководство по ИМТ

Индекс массы тела (ИМТ) — это самый распространённый в мире показатель для оценки соотношения роста и веса человека. Его используют врачи, диетологи, фитнес-тренеры и страховые компании. Несмотря на свою простоту, ИМТ даёт важную информацию о возможных рисках для здоровья, связанных с недостаточным или избыточным весом.

Что такое ИМТ и почему он важен

Индекс массы тела — это число, которое получается при делении массы тела в килограммах на квадрат роста в метрах. Формула была разработана ещё в XIX веке бельгийским математиком Адольфом Кетле и с тех пор остаётся основным скрининговым инструментом ВОЗ.

Значение ИМТ помогает быстро оценить, есть ли у человека дефицит веса, норма, избыточный вес или ожирение. Каждая категория связана с определёнными рисками: от остеопороза при недостаточном весе до сердечно-сосудистых заболеваний при ожирении.

Ключевой факт: По данным ВОЗ, в 2022 году более 2.5 миллиардов взрослых людей в мире имели избыточный вес, из них 890 миллионов страдали ожирением. Индекс массы тела — первый шаг к выявлению этой проблемы.

Как рассчитать ИМТ вручную

Чтобы рассчитать индекс массы тела самостоятельно, выполните три простых действия:

Измерьте свой рост в метрах (если знаете рост в сантиметрах, разделите на 100 — например, 170 см = 1.70 м).
Возведите рост в квадрат: умножьте рост на самого себя (1.70 × 1.70 = 2.89).
Разделите вес в килограммах на полученное число (70 кг / 2.89 ≈ 24.2 кг/м²).

Наш калькулятор индекса массы тела делает всё это автоматически за долю секунды. Вам нужно только ввести свои параметры.

Категории ИМТ по классификации ВОЗ

Всемирная организация здравоохранения выделяет следующие диапазоны индекса массы тела для взрослых старше 18 лет:

Менее 16.0 кг/м² — выраженный дефицит массы тела
16.0–18.4 кг/м² — недостаточный вес
18.5–24.9 кг/м² — нормальный вес
25.0–29.9 кг/м² — избыточный вес (предожирение)
30.0–34.9 кг/м² — ожирение I степени
35.0–39.9 кг/м² — ожирение II степени
40.0 и выше кг/м² — ожирение III степени (морбидное)

Важно понимать, что эти границы — ориентир, а не абсолютная истина. У конкретного человека могут быть индивидуальные особенности, которые смещают оптимальный диапазон.

Ограничения индекса массы тела

При всех своих достоинствах, индекс массы тела — не идеальный показатель. Он не учитывает состав тела: процент жира, мышечной и костной ткани. Именно поэтому профессиональный бодибилдер с 8% жира может иметь ИМТ 32 и формально попадать в категорию ожирения.

Другое ограничение — ИМТ не различает типы жировых отложений. Висцеральный жир (вокруг органов) гораздо опаснее подкожного, но ИМТ этого не покажет. Для более точной оценки состава тела рекомендуется использовать биоимпедансный анализ или измерение окружности талии.

Практический совет: Дополните расчёт ИМТ измерением окружности талии. Для мужчин риск повышен при объёме талии более 94 см, для женщин — более 80 см. Комбинация ИМТ и окружности талии даёт более полную картину.

Как улучшить свой ИМТ

Если ваш индекс массы тела вышел за пределы нормы, не паникуйте. Небольшие отклонения корректируются за 2–4 месяца умеренных усилий. Вот пошаговый план:

При избыточном весе. Снижайте калорийность рациона на 300–500 ккал в день, добавьте 150–200 минут аэробной активности в неделю (ходьба, плавание, велосипед). Цель — терять 0.5–1 кг в неделю.
При недостаточном весе. Увеличьте потребление белка до 1.6–2.0 г на кг веса, добавьте силовые тренировки 3 раза в неделю, ешьте 5–6 раз в день небольшими порциями. Здоровый набор — 0.25–0.5 кг в неделю.
При ожирении. Обратитесь к врачу для комплексного обследования. Может потребоваться консультация эндокринолога и диетолога.

История создания ИМТ

Интересно, что индекс массы тела изначально задумывался не для медицины. Адольф Кетле в 1832 году искал способ описать «среднего человека» для статистических исследований. Лишь в 1972 году американский физиолог Ансель Киз ввёл термин «body mass index» и показал его ценность для эпидемиологии ожирения. С тех пор калькулятор ИМТ стал стандартом во всём мире.

ИМТ и продолжительность жизни

Крупные исследования показывают J-образную зависимость между индексом массы тела и риском смертности. Самый низкий риск — при ИМТ 22.5–25 кг/м². Значения ниже 18.5 и выше 30 ассоциированы с повышенной смертностью. Однако у пожилых людей старше 70 лет оптимальный ИМТ смещается к 25–27 кг/м² — небольшой запас веса помогает пережить болезни.

Итог: Калькулятор индекса массы тела — это быстрый и удобный способ оценить соотношение вашего роста и веса. Используйте его как отправную точку для заботы о здоровье, но не забывайте, что каждый организм уникален. Сочетайте ИМТ с другими измерениями и консультируйтесь со специалистами для получения полной картины.