Сколько калорий в куриной голени
Куриная голень — доступный источник полноценного белка и витаминов группы B. Содержит селен, цинк и железо, важные для иммунитета. Из-за кожи и жира в ней больше калорий, чем в грудке, но для умеренного рациона подходит хорошо.
187ккал на 100 г
Белки 18.8 г
Жиры 11.8 г
Углеводы 0 г
1 шт ≈ 100 г = 187 ккал (средняя с кожей и костью)
💡 Основной источник энергии — жиры (около 12 г на 100 г) и белок (19 г). Углеводов нет, поэтому голень подходит для низкоуглеводных диет. Калорийность сильно растёт при жарке.
Калорийность по способу приготовления
свежий / сырой187 ккал
варёная167 ккал
жареная239 ккал
запеченная205 ккал
⚖️ Посчитай свою порцию
187 ккал
Белки 18.8 гЖиры 11.8 гУглеводы 0 г
🔥 Чем сжечь 187 ккал
👟 4 200 шагов🚶 47 мин ходьбы🏃 20 мин бега
🍽 Собери приём пищи
куриная голень · 100 г187 ккал
Итого: 187 ккал · 10% твоей дневной нормы
🎯 Твоя дневная норма
Поддержание: 1927 ккал · Похудение: 1638 · Набор: 2216
куриная голень (100 г) — это 10% нормы поддержания
Сравни с похожими
курица239говядина187куриная грудка165свинина198куриная грудка113сосиска240индейка189плов250колбаса301куриная грудка110
Частые вопросы
сколько калорий в куриной голени?
В сырой куриной голени с кожей около 190 ккал на 100 г.
сколько калорий в жареной куриной голени?
Жареная голень (в масле) содержит около 240 ккал на 100 г.
сколько калорий в запеченной куриной голени?
Запеченная без масла — примерно 205 ккал на 100 г.
сколько калорий в вареной куриной голени?
Вареная голень без кожи — около 167 ккал на 100 г.
полезна ли куриная голень?
Да, это хороший источник белка и микроэлементов, но из-за жирности лучше не увлекаться при диете.