Сколько калорий в семенах подсолнуха
Семена подсолнуха богаты витамином E, магнием и селеном. Они полезны для сердечно-сосудистой системы и кожи, но высококалорийны. Рекомендуются в умеренных количествах (до 30 г в день) из-за высокой жирности.
601ккал на 100 г
Белки 20.7 г
Жиры 52.9 г
Углеводы 10.3 г
ГИ 35
💡 Основной источник калорий — жиры (52,9 г), что делает продукт энергоемким. Белка 20,7 г, углеводов мало (10,3 г). Подходит для кето-диеты при контроле порций.
Калорийность по способу приготовления
свежий / сырой601 ккал
жареные582 ккал
сырые601 ккал
⚖️ Посчитай свою порцию
601 ккал
Белки 20.7 гЖиры 52.9 гУглеводы 10.3 г
🔥 Чем сжечь 601 ккал
👟 13 400 шагов🚶 150 мин ходьбы🏃 64 мин бега
🍽 Собери приём пищи
семена подсолнуха · 100 г601 ккал
Итого: 601 ккал · 31% твоей дневной нормы
🎯 Твоя дневная норма
Поддержание: 1927 ккал · Похудение: 1638 · Набор: 2216
семена подсолнуха (100 г) — это 31% нормы поддержания
Сравни с похожими
финик282семечки601арахис567курага241кешью553семена чиа486чернослив241фисташка560изюм299грецкий орех654
Частые вопросы
калорийность семечек подсолнуха
Калорийность сырых семечек подсолнуха — 601 ккал на 100 г, жареных — около 582 ккал.
сколько калорий в жареных семечках
В жареных семечках подсолнуха примерно 582 ккал на 100 г.
полезны ли семечки подсолнуха
Да, они богаты витамином E, магнием и антиоксидантами, но из-за высокой калорийности их не стоит есть горстями.
сколько грамм семечек в столовой ложке
В столовой ложке без горки около 10-12 г очищенных семечек.