Сколько калорий в рыбе
Рыба — источник легкоусвояемого белка и омега-3 жирных кислот. Подходит для диетического и спортивного питания. Жирные сорта полезны для сердца и сосудов.
89ккал на 100 г
Белки 16 г
Жиры 2.5 г
Углеводы 0 г
1 шт ≈ 150 г = 134 ккал (филе среднее)
💡 В рыбе много белка и мало углеводов. Жирность зависит от сорта: постная (треска) — до 0.5% жира, жирная (лосось) — до 20%. Омега-3 в жирной рыбе снижают воспаление.
Калорийность по способу приготовления
свежий / сырой89 ккал
жареная160 ккал
сушеная250 ккал
копченая150 ккал
⚖️ Посчитай свою порцию
89 ккал
Белки 16 гЖиры 2.5 гУглеводы 0 г
🔥 Чем сжечь 89 ккал
👟 2 000 шагов🚶 22 мин ходьбы🏃 10 мин бега
🍽 Собери приём пищи
рыба · 100 г89 ккал
Итого: 89 ккал · 5% твоей дневной нормы
🎯 Твоя дневная норма
Поддержание: 1927 ккал · Похудение: 1638 · Набор: 2216
рыба (100 г) — это 5% нормы поддержания
Сравни с похожими
креветка95скумбрия191кальмар100минтай72треска82креветка95крабовая палочка89минтай72тунец144горбуша147
🍳 Рецепты с рыбой
Рыбный суп из красной рыбыУха из красной рыбыТом кхаКурица по-тайскиУха на костреРыба на мангале на решеткеВсе рецепты →
Частые вопросы
Какова калорийность рыбы?
В среднем 89 ккал на 100 г, но зависит от вида и способа приготовления.
Какая калорийность жареной рыбы?
Жареная рыба содержит около 160 ккал на 100 г из-за масла.
Сколько калорий в сушеной рыбе?
Сушеная рыба калорийнее: около 250 ккал на 100 г из-за потери воды.
Какая калорийность копченой рыбы?
Копченая рыба — примерно 150 ккал на 100 г, зависит от жирности.
Полезна ли рыба для похудения?
Да, рыба с низким содержанием жира — отличный источник белка для диетического питания.