Сколько калорий в судаке
Судак — нежирная морская рыба с высоким содержанием белка и минимумом калорий. Богат фосфором, йодом и витамином D, подходит для диетического и спортивного питания.
84ккал на 100 г
Белки 18.4 г
Жиры 1.1 г
Углеводы 0 г
💡 В судаке практически нет углеводов и жиров, а белок составляет около 18 г на 100 г — это делает его идеальным источником протеина без лишних калорий.
Калорийность по способу приготовления
свежий / сырой84 ккал
жареный140 ккал
запечённый97 ккал
варёный84 ккал
на пару80 ккал
⚖️ Посчитай свою порцию
84 ккал
Белки 18.4 гЖиры 1.1 гУглеводы 0 г
🔥 Чем сжечь 84 ккал
👟 1 900 шагов🚶 21 мин ходьбы🏃 9 мин бега
🍽 Собери приём пищи
судак · 100 г84 ккал
Итого: 84 ккал · 4% твоей дневной нормы
🎯 Твоя дневная норма
Поддержание: 1927 ккал · Похудение: 1638 · Набор: 2216
судак (100 г) — это 4% нормы поддержания
Сравни с похожими
креветка95скумбрия191кальмар100минтай72треска82креветка95крабовая палочка89минтай72тунец144горбуша147
🍳 Рецепты с судаком
Частые вопросы
Сколько калорий в судаке?
Калорийность судака составляет около 84 ккал на 100 г в сыром виде, при жарке возрастает до 140 ккал.
Какая калорийность судака жареного?
Калорийность жареного судака — около 140 ккал на 100 г, что выше из-за масла.
Судак калорийность на 100 грамм?
Около 84 ккал на 100 г в сыром виде.
Как приготовить судак с наименьшей калорийностью?
На пару или отварной — калорийность около 80-84 ккал.