Сколько калорий в сырнике
Сырники — блюдо из творога, яиц и муки, обжаренное на сковороде. Богаты кальцием и белком, но калорийны из-за масла. Подходят для завтрака, но стоит ограничивать при лишнем весе.
235ккал на 100 г
Белки 14.5 г
Жиры 12.7 г
Углеводы 16.3 г
ГИ 70
1 шт ≈ 70 г = 165 ккал (средний, жареный)
💡 Основной источник калорий — жиры (около 50% энергии). Белок составляет около 25%, что делает сырники хорошим белковым блюдом. Углеводы — в основном из муки и сахара.
Калорийность по способу приготовления
свежий / сырой235 ккал
запечённый195 ккал
жареный на масле235 ккал
⚖️ Посчитай свою порцию
235 ккал
Белки 14.5 гЖиры 12.7 гУглеводы 16.3 г
🔥 Чем сжечь 235 ккал
👟 5 200 шагов🚶 59 мин ходьбы🏃 25 мин бега
🍽 Собери приём пищи
сырник · 100 г235 ккал
Итого: 235 ккал · 12% твоей дневной нормы
🎯 Твоя дневная норма
Поддержание: 1927 ккал · Похудение: 1638 · Набор: 2216
сырник (100 г) — это 12% нормы поддержания
Сравни с похожими
🍳 Рецепты с сырником
Сырники с рисовой мукойСырники из замороженныхСырники из рикоттыСырники из творога с манкойСырники в аэрогрилеСырники из творога классическиеВсе рецепты →
Частые вопросы
сколько калорий в 1 сырнике
В одном среднем сырнике (70 г) примерно 165 калорий.
сырник калорийность на 100 грамм
Калорийность сырников около 235 ккал на 100 г, но зависит от рецепта.
сколько грамм в одном сырнике
Средний сырник весит 60–80 г, точный вес зависит от размера.
можно ли есть сырники на диете
Сырники можно есть на диете в умеренных количествах, лучше запекать вместо жарки.
польза сырников
Сырники содержат много белка и кальция, полезны для костей и мышц, но жареные — калорийны.