Сколько калорий в курином яйце
Куриные яйца — источник высококачественного белка, витаминов A, D, E, группы B и минералов (селен, фосфор). Желток богат лецитином и холином, полезными для мозга и печени. Подходят почти всем, но при повышенном холестерине рекомендуется ограничить употребление желтков.
💡 В яйце преобладает белок и жир, углеводов почти нет. Оно обладает высокой биологической ценностью, белок усваивается почти полностью (94-98%), а жиры представлены в основном ненасыщенными — это делает яйца ценным диетическим продуктом.
Калорийность по способу приготовления
Сравни с похожими
🍳 Рецепты с куриным яйцом
Частые вопросы
Сколько калорий в одном курином яйце?
В среднем в одном сыром курином яйце (60 г) содержится около 94 ккал.
Сколько калорий в одном вареном курином яйце?
В одном вареном яйце (60 г) около 84 ккал (всмятку) или 86 ккал (вкрутую).
Сколько белка в одном курином яйце?
Одно куриное яйцо содержит примерно 7 г белка.
Можно ли есть яйца каждый день?
Да, для здоровых людей 1-2 яйца в день безопасны и полезны. При высоком холестерине лучше ограничиться 2-3 желтками в неделю.
Какие витамины в куриных яйцах?
Яйца богаты витаминами A, D, E, B12, рибофлавином и фолиевой кислотой, а также содержат селен и лецитин.