Сколько калорий в яйце
Яйца — богатый источник полноценного белка, витаминов A, D, E, B12 и холина. Желток содержит полезные жиры и лецитин, но также и холестерин — людям с его высоким уровнем стоит ограничить потребление до 1–2 яиц в день.
143ккал на 100 г
Белки 12.6 г
Жиры 9.5 г
Углеводы 0.7 г
1 шт ≈ 50 г = 72 ккал (среднее куриное яйцо без скорлупы)
💡 Высокое содержание белка и жира при низком количестве углеводов делает яйца идеальным продуктом для сытости и поддержания мышечной массы. Жиры в основном представлены ненасыщенными жирными кислотами.
Калорийность по способу приготовления
свежий / сырой143 ккал
варёное155 ккал
жареное179 ккал
⚖️ Посчитай свою порцию
143 ккал
Белки 12.6 гЖиры 9.5 гУглеводы 0.7 г
🔥 Чем сжечь 143 ккал
👟 3 200 шагов🚶 36 мин ходьбы🏃 15 мин бега
🍽 Собери приём пищи
яйцо · 100 г143 ккал
Итого: 143 ккал · 7% твоей дневной нормы
🎯 Твоя дневная норма
Поддержание: 1927 ккал · Похудение: 1638 · Набор: 2216
яйцо (100 г) — это 7% нормы поддержания
Сравни с похожими
🍳 Рецепты с яйцом
Рыба в кляреБлины на сметанеПицца без дрожжейСкрэмбл из яицПеченье через мясорубкуСоус «Тысяча островов»Все рецепты →
Частые вопросы
сколько калорий в 1 вареном яйце
В среднем в 1 вареном яйце (50 г) содержится около 77 ккал.
сколько калорий в 1 жареном яйце
В 1 жареном яйце (без масла) примерно 89 ккал; с маслом — до 110 ккал.
сколько калорий в 1 сыром яйце
В 1 сыром яйце (50 г) около 72 ккал.
сколько белка в 1 яйце
В 1 яйце содержится примерно 6,3 г белка (12,6 г на 100 г).
сколько жира в 1 яйце
В 1 яйце около 4,8 г жира, большая часть которого сосредоточена в желтке.