Сколько калорий в яйце курином
Яйца — источник полноценного белка с идеальным аминокислотным составом. Содержат холин (витамин B4), необходимый для мозга и печени. Подходят для здорового питания, спортивного рациона, диет для похудения (умеренно).
143ккал на 100 г
Белки 12.7 г
Жиры 10 г
Углеводы 0.7 г
1 шт ≈ 100 г = 143 ккал (среднее яйцо (55-65 г съедобной части на 2 яйца))
💡 Белки и жиры примерно поровну, углеводов почти нет. Жир включает лецитин, полезный для сосудов, но при жарке на масле калорийность растет. При варке часть жира уходит в воду, поэтому ккал чуть ниже.
Калорийность по способу приготовления
свежий / сырой143 ккал
варёное155 ккал
жареное174 ккал
всмятку143 ккал
⚖️ Посчитай свою порцию
143 ккал
Белки 12.7 гЖиры 10 гУглеводы 0.7 г
🔥 Чем сжечь 143 ккал
👟 3 200 шагов🚶 36 мин ходьбы🏃 15 мин бега
🍽 Собери приём пищи
яйцо куриное · 100 г143 ккал
Итого: 143 ккал · 7% твоей дневной нормы
🎯 Твоя дневная норма
Поддержание: 1927 ккал · Похудение: 1638 · Набор: 2216
яйцо куриное (100 г) — это 7% нормы поддержания
Сравни с похожими
🍳 Рецепты с яйцом куриным
Котлеты из куриной печениПангасиус в кляреСыр из козьего молокаБутерброды с селедкой на черном хлебеСырный раменБлины на сметанеВсе рецепты →
Частые вопросы
сколько калорий в 2 яйцах
В 2 сырых яйцах около 143 ккал (среднее 100 г съедобной части).
сколько калорий в 2 жареных яйцах
В 2 жареных яйцах (без масла) примерно 174 ккал на 100 г, с маслом — до 200 ккал.
сколько калорий в 2 вареных яйцах
В 2 вареных яйцах (вкрутую) около 155 ккал на 100 г.
сколько калорий в 2 яйцах вареных
См. выше: 2 вареных яйца (вкрутую) ≈ 155 ккал на 100 г.
сколько калорий в 2 яйцах жареных
См. выше: 2 жареных яйца без масла ≈ 174 ккал на 100 г.