Сколько калорий в омлете
Омлет из 2 яиц — сытный белковый завтрак, богатый витаминами A, D, B12 и холином. Подходит для низкоуглеводных диет, но содержит много холестерина, поэтому людям с атеросклерозом стоит ограничивать потребление.
154ккал на 100 г
Белки 10.4 г
Жиры 12 г
Углеводы 1.8 г
1 шт ≈ 140 г = 216 ккал (омлет из 2 яиц)
💡 Высокое содержание жиров (12 г) и белков (10,4 г) при низком содержании углеводов делает омлет идеальным для кето-диеты и поддержания мышечной массы.
Калорийность по способу приготовления
свежий / сырой154 ккал
на молоке130 ккал
с помидорами110 ккал
с сыром200 ккал
⚖️ Посчитай свою порцию
154 ккал
Белки 10.4 гЖиры 12 гУглеводы 1.8 г
🔥 Чем сжечь 154 ккал
👟 3 400 шагов🚶 39 мин ходьбы🏃 17 мин бега
🍽 Собери приём пищи
омлет · 100 г154 ккал
Итого: 154 ккал · 8% твоей дневной нормы
🎯 Твоя дневная норма
Поддержание: 1927 ккал · Похудение: 1638 · Набор: 2216
омлет (100 г) — это 8% нормы поддержания
Сравни с похожими
🍳 Рецепты с омлетом
Омлет на паруЯпонский омлетОмлет в микроволновкеОмлет пулярОмлет в аэрогрилеОмлет на сковородеВсе рецепты →
Частые вопросы
Сколько калорий в омлете из 2 яиц?
Калорийность омлета из 2 яиц без добавок составляет около 215 ккал (154 ккал на 100 г).
Полезен ли омлет на завтрак?
Да, омлет даёт длительное чувство сытости и снабжает организм полноценным белком и жирами.
Сколько белка в омлете из 2 яиц?
В омлете из 2 яиц содержится около 14,6 г белка (10,4 г на 100 г).