Сколько калорий в гречке
Гречка — диетический продукт с высоким содержанием клетчатки, железа, магния и витаминов группы B. Подходит для людей с непереносимостью глютена, спортсменов и тех, кто следит за весом.
343ккал на 100 г
Белки 12.6 г
Жиры 3.3 г
Углеводы 64.4 г
ГИ 50
💡 В гречке преобладают сложные углеводы, обеспечивающие длительное насыщение. Белка больше, чем в большинстве круп, а жира мало — до 3,3 г.
Калорийность по способу приготовления
свежий / сырой343 ккал
варёная110 ккал
запаренная90 ккал
жареная150 ккал
зелёная (сырая)310 ккал
⚖️ Посчитай свою порцию
343 ккал
Белки 12.6 гЖиры 3.3 гУглеводы 64.4 г
🔥 Чем сжечь 343 ккал
👟 7 600 шагов🚶 86 мин ходьбы🏃 37 мин бега
🍽 Собери приём пищи
гречка · 100 г343 ккал
Итого: 343 ккал · 18% твоей дневной нормы
🎯 Твоя дневная норма
Поддержание: 1927 ккал · Похудение: 1638 · Набор: 2216
гречка (100 г) — это 18% нормы поддержания
Сравни с похожими
🍳 Рецепты с гречкой
Гречка на водеГречка рассыпчатая на водеГречка по-купечески с фаршемГречка по-купечески с курицейГречка с тушенкойГречка по-купеческиВсе рецепты →
Частые вопросы
сколько калорий в гречке
Сырая гречка содержит 343 ккал на 100 г, варёная — около 110 ккал.
сколько калорий в гречке варёной
Варёная гречка на воде без масла — примерно 110 ккал на 100 г.
гречка калорийность на 100 грамм
Калорийность сырой гречки — 343 ккал, варёной — 110 ккал, запаренной — 90 ккал.
сколько углеводов в гречке
В сырой гречке 64,4 г углеводов, в варёной — около 21 г на 100 г.
какой гликемический индекс у гречки
Гликемический индекс гречки — 50, что считается низким (до 55).