Сколько калорий в лососе
Лосось — жирная рыба, богатая омега-3 жирными кислотами, белком и витамином D. Особенно полезна для сердца, мозга и кожи. Подходит для диетического питания, если не злоупотреблять жареным вариантом.
208ккал на 100 г
Белки 20.4 г
Жиры 13.6 г
Углеводы 0 г
1 шт ≈ 150 г = 312 ккал (среднее филе)
💡 Лосось содержит много белка (20 г на 100 г) и жиров (13,6 г), преимущественно полезных ненасыщенных. Углеводов нет, поэтому продукт подходит для низкоуглеводных диет.
Калорийность по способу приготовления
свежий / сырой208 ккал
запеченный220 ккал
варёный200 ккал
жареный260 ккал
солёный180 ккал
⚖️ Посчитай свою порцию
208 ккал
Белки 20.4 гЖиры 13.6 гУглеводы 0 г
🔥 Чем сжечь 208 ккал
👟 4 600 шагов🚶 52 мин ходьбы🏃 22 мин бега
🍽 Собери приём пищи
лосось · 100 г208 ккал
Итого: 208 ккал · 11% твоей дневной нормы
🎯 Твоя дневная норма
Поддержание: 1927 ккал · Похудение: 1638 · Набор: 2216
лосось (100 г) — это 11% нормы поддержания
Сравни с похожими
креветка95скумбрия191кальмар100минтай72треска82креветка95крабовая палочка89минтай72тунец144горбуша147
🍳 Рецепты с лососем
Домашние роллыРулетики из лаваша с начинкамиЛенивые сушиЗапеченный суши-тортЛохикейтоУха из красной рыбыВсе рецепты →
Частые вопросы
лосось калорийность на 100 грамм
Калорийность свежего лосося — около 208 ккал на 100 г, из которых 20,4 г белка и 13,6 г жира.
лосось запеченный калорийность
Запечённый лосось без масла имеет примерно 220 ккал на 100 г, в зависимости от способа приготовления.
лосось сырой калорийность
Сырой лосось содержит около 208 ккал на 100 г, при запекании калорийность может немного увеличиться.
сколько калорий в лососе
В 100 г лосося в среднем 208 ккал, в порции 150 г — около 312 ккал.