Сколько калорий в луке
Лук богат витамином C, фитонцидами и кверцетином. Укрепляет иммунитет, полезен для сердца и сосудов. Подходит для диетического питания в свежем виде, но при жарке калорийность возрастает.
40ккал на 100 г
Белки 1.4 г
Жиры 0.2 г
Углеводы 9.3 г
ГИ 15
1 шт ≈ 100 г = 40 ккал (средняя луковица (очищенная))
💡 В луке мало калорий и жиров, основу углеводов составляют сахара и клетчатка. Белка мало, но он хорошо сбалансирован.
Калорийность по способу приготовления
свежий / сырой40 ккал
жареный132 ккал
вареный38 ккал
запеченный46 ккал
⚖️ Посчитай свою порцию
40 ккал
Белки 1.4 гЖиры 0.2 гУглеводы 9.3 г
🔥 Чем сжечь 40 ккал
👟 900 шагов🚶 10 мин ходьбы🏃 4 мин бега
🍽 Собери приём пищи
лук · 100 г40 ккал
Итого: 40 ккал · 2% твоей дневной нормы
🎯 Твоя дневная норма
Поддержание: 1927 ккал · Похудение: 1638 · Набор: 2216
лук (100 г) — это 2% нормы поддержания
Сравни с похожими
картофель77помидор18огурец15кукуруза89картофель77капуста белокочанная25кабачок24огурец15картофель89свекла43
🍳 Рецепты с луком
Драники картофельные классическиеБлюда из снытиПлов узбекский из свинины в казанеГуляш из куриного филе с подливкойЩавелевый суп с яйцомСалат из свежей капусты с огурцомВсе рецепты →
Частые вопросы
Лук калорийность на 100 грамм
Свежий репчатый лук содержит около 40 ккал на 100 грамм.
Жареный лук калорийность
Калорийность жареного лука — около 130 ккал на 100 г из-за масла.
Сколько грамм в одной луковице?
Средняя очищенная луковица весит около 100 грамм.
Лук при диете можно?
Да, в свежем виде лук низкокалорийный и полезен, но при жарке лучше ограничить.
Гликемический индекс лука?
Гликемический индекс репчатого лука низкий — 15 единиц.