Сколько калорий в яйце всмятку
Яйцо всмятку — диетический продукт с высокой усвояемостью. Богато полноценным белком, витаминами A, D, E, группы B, а также лецитином, полезным для печени. Рекомендуется при диетах для восстановления сил и здорового питания.
💡 Белки и жиры сбалансированы: около 40% калорий из белка и 60% из жира. Углеводов практически нет, что делает яйцо всмятку подходящим для низкоуглеводных диет.
Калорийность по способу приготовления
Сравни с похожими
Частые вопросы
сколько калорий в яйце всмятку
В одном среднем яйце всмятку (60 г) около 93 ккал. На 100 г — 155 ккал.
сколько варить яйцо всмятку
Для яйца всмятку варите после закипания 2-3 минуты. Охладите в холодной воде.
можно ли есть яйца всмятку каждый день
Да, при отсутствии противопоказаний. Рекомендуется до 2 яиц в день для здорового человека.
сколько белка в яйце всмятку
В 100 г яйца всмятку содержится 12.6 г белка. Одно яйцо дает около 7.6 г.
польза и вред яиц всмятку
Польза: источник качественного белка и витаминов. Вред: возможна аллергия, риск сальмонеллеза при неправильном приготовлении, осторожность при повышенном холестерине.