Фруктовый смузи с молоком
🛒 Список покупок
Итого на 4 порц.: ≈ 247 ₽ · 62 ₽ на порцию
👨🍳 Пошаговое приготовление
Подготовьте фрукты: бананы очистите и поломайте на кусочки, манго очистите от кожуры и нарежьте кубиками.
В чашу блендера выложите кусочки банана и манго.
Добавьте молоко, мед и лед.
Взбивайте на высокой скорости до однородной консистенции, около 2-3 минут.
Попробуйте смузи и при необходимости добавьте еще меда или молока для желаемой сладости и густоты.
Разлейте смузи по стаканам, украсьте долькой банана или листиком мяты и сразу подавайте.
📊 Калорийность ингредиентов
💡 Советы шефа
- Для более густого смузи используйте замороженные фрукты вместо льда.
- Чтобы смузи был менее калорийным, замените молоко на миндальное или овсяное.
- Вместо манго можно взять персики или абрикосы — тоже будет вкусно.
Частые вопросы
Можно ли сделать смузи без молока?
Да, замените молоко на растительное (соевое, миндальное или овсяное) или на йогурт — консистенция будет немного другой, но все равно вкусно.
Сколько хранится фруктовый смузи?
Лучше пить свежеприготовленным, но в холодильнике в закрытой банке он может простоять до 12 часов. Перед употреблением взболтайте.
Можно ли добавить протеин в смузи?
Конечно! Добавьте одну мерную ложку ванильного протеина вместе с остальными ингредиентами для повышения питательной ценности.
Как сделать смузи более сладким без сахара?
Используйте очень спелые бананы или добавьте финики (предварительно замоченные в теплой воде) — они натурально подсластят напиток.
Какие фрукты лучше всего сочетаются с молоком?
Бананы, манго, персики и ягоды (клубника, черника) отлично сочетаются с молоком. Избегайте киви и ананасов — они могут дать горечь с молоком.
Можно ли заморозить смузи впрок?
Да, разлейте смузи по формочкам для льда и заморозьте. Затем кубики можно хранить в пакете до 3 месяцев и использовать для смузи в любое время.