Сколько калорий в банане
Банан – популярный фрукт, богатый калием, магнием и витамином B6. Благодаря клетчатке и природным сахарам он даёт быструю энергию, но при избытке может способствовать набору веса. Подходит для перекусов, спортивного питания и десертов.
89ккал на 100 г
Белки 1.1 г
Жиры 0.3 г
Углеводы 22.8 г
ГИ 55
1 шт ≈ 120 г = 107 ккал (средний без кожуры)
💡 Основной источник калорий – углеводы (22,8 г на 100 г), в основном в виде сахаров и крахмала. Белка и жира мало, поэтому продукт не сбалансирован как самостоятельный приём пищи.
Калорийность по способу приготовления
свежий / сырой89 ккал
сушёный346 ккал
печёный102 ккал
жареный120 ккал
зелёный (незрелый)89 ккал
⚖️ Посчитай свою порцию
89 ккал
Белки 1.1 гЖиры 0.3 гУглеводы 22.8 г
🔥 Чем сжечь 89 ккал
👟 2 000 шагов🚶 22 мин ходьбы🏃 10 мин бега
🍽 Собери приём пищи
банан · 100 г89 ккал
Итого: 89 ккал · 5% твоей дневной нормы
🎯 Твоя дневная норма
Поддержание: 1927 ккал · Похудение: 1638 · Набор: 2216
банан (100 г) — это 5% нормы поддержания
Сравни с похожими
🍳 Рецепты с бананом
Клубничный смузиМороженое из бананаПанкейки с бананомБанановый хлебОвсяная кашаБанановый кексВсе рецепты →
Частые вопросы
сколько калорий в одном банане
В среднем банане без кожуры (120 г) содержится около 107 ккал.
банан – это углеводы или белок
Банан в основном состоит из углеводов (22,8 г на 100 г), белка всего 1,1 г, жира 0,3 г.
какой гликемический индекс у банана
Гликемический индекс спелого банана – около 55 (средний). Зелёные бананы имеют ГИ ниже – около 30.
сколько весит один банан без кожуры
Средний банан без кожуры весит примерно 120 г, с кожурой – около 150–180 г.