Сколько калорий в кокосе
Кокос богат насыщенными жирами и клетчаткой, поддерживает здоровье сердца и иммунитет. Подходит для кето-диеты, но при избытке может повышать холестерин. Содержит марганец, медь и селен.
354ккал на 100 г
Белки 3.3 г
Жиры 33.5 г
Углеводы 15.2 г
ГИ 45
1 шт ≈ 400 г = 1416 ккал (средний целый кокос (съедобная часть около 200 г))
💡 Основной источник калорий — жиры (33,5 г/100 г), что делает продукт энергоёмким. Углеводов мало, в основном за счёт сахаров (6 г), поэтому кокос хорош для низкоуглеводных диет.
Калорийность по способу приготовления
свежий / сырой354 ккал
свежая мякоть354 ккал
сушёная стружка660 ккал
кокосовое молоко230 ккал
⚖️ Посчитай свою порцию
354 ккал
Белки 3.3 гЖиры 33.5 гУглеводы 15.2 г
🔥 Чем сжечь 354 ккал
👟 7 900 шагов🚶 89 мин ходьбы🏃 38 мин бега
🍽 Собери приём пищи
кокос · 100 г354 ккал
Итого: 354 ккал · 18% твоей дневной нормы
🎯 Твоя дневная норма
Поддержание: 1927 ккал · Похудение: 1638 · Набор: 2216
кокос (100 г) — это 18% нормы поддержания
Сравни с похожими
финик282семечки601арахис567курага241кешью553семена чиа486чернослив241фисташка560изюм299грецкий орех654
🍳 Рецепты с кокосом
Частые вопросы
сколько калорий в кокосе
В 100 г свежей мякоти кокоса около 354 ккал.
кокос калорийность на 100 грамм
Калорийность кокоса составляет 354 ккал на 100 г съедобной части.
кокос польза и вред
Кокос полезен для иммунитета и пищеварения, но из-за высокого содержания насыщенных жиров может повышать холестерин при чрезмерном употреблении.
кокосовое молоко калорийность
Кокосовое молоко содержит около 230 ккал на 100 г (в зависимости от жирности).
кокосовая стружка калорийность
Сушёная кокосовая стружка — около 660 ккал на 100 г.