Сколько калорий в семечке
Семечки подсолнечника богаты витамином E, магнием и селеном, полезны для сердца и кожи. Однако высокая калорийность (около 584 ккал/100 г) требует умеренности, особенно при контроле веса.
584ккал на 100 г
Белки 19.3 г
Жиры 50.4 г
Углеводы 11.4 г
ГИ 35
💡 Продукт с высоким содержанием жиров (50 г/100 г) и белка (19 г/100 г), низким содержанием углеводов. Подходит для кетодиеты, но из-за калорийности требует порционирования.
Калорийность по способу приготовления
свежий / сырой584 ккал
жареные592 ккал
сырые584 ккал
⚖️ Посчитай свою порцию
584 ккал
Белки 19.3 гЖиры 50.4 гУглеводы 11.4 г
🔥 Чем сжечь 584 ккал
👟 13 000 шагов🚶 146 мин ходьбы🏃 63 мин бега
🍽 Собери приём пищи
семечка · 100 г584 ккал
Итого: 584 ккал · 30% твоей дневной нормы
🎯 Твоя дневная норма
Поддержание: 1927 ккал · Похудение: 1638 · Набор: 2216
семечка (100 г) — это 30% нормы поддержания
Сравни с похожими
финик282семечки601арахис567курага241кешью553семена чиа486чернослив241фисташка560изюм299грецкий орех654
🍳 Рецепты с семечкой
Тыквенный суп-пюре со сливкамиКрем-супСуп-пюре из тыквы со сливкамиСуп-пюре из тыквыТыквенный крем-супЛапша вок с курицей и овощамиВсе рецепты →
Частые вопросы
сколько калорий в жареных семечках в 100 граммах
В жареных семечках около 592 ккал на 100 г, чуть выше сырых из-за масла.
полезны ли семечки для похудения
Семечки калорийны, но в малых количествах (20-30 г) дают полезные жиры и клетчатку, помогая контролировать аппетит.
какие витамины в семечках подсолнуха
Семечки богаты витамином E (35 мг/100 г), витамином B1 (1.5 мг) и B6 (1.3 мг).
сколько белка в семечках
Около 19 г белка на 100 г, что делает их хорошим растительным источником.