Сколько калорий в тыквенных семечках
Тыквенные семечки богаты цинком, магнием и полезными жирами. Регулярное употребление укрепляет иммунитет и улучшает работу сердца. Подходят для перекуса, добавления в салаты и выпечку.
559ккал на 100 г
Белки 30.2 г
Жиры 49.1 г
Углеводы 10.7 г
ГИ 10
💡 Семечки высококалорийны из-за высокого содержания жиров (49 г на 100 г), но это в основном ненасыщенные жиры, полезные для организма. Белка в них около 30 г – отличный растительный источник.
Калорийность по способу приготовления
свежий / сырой559 ккал
жареные592 ккал
сушёные541 ккал
⚖️ Посчитай свою порцию
559 ккал
Белки 30.2 гЖиры 49.1 гУглеводы 10.7 г
🔥 Чем сжечь 559 ккал
👟 12 400 шагов🚶 140 мин ходьбы🏃 60 мин бега
🍽 Собери приём пищи
тыквенные семечки · 100 г559 ккал
Итого: 559 ккал · 29% твоей дневной нормы
🎯 Твоя дневная норма
Поддержание: 1927 ккал · Похудение: 1638 · Набор: 2216
тыквенные семечки (100 г) — это 29% нормы поддержания
Сравни с похожими
финик282семечки601арахис567курага241кешью553семена чиа486чернослив241фисташка560изюм299грецкий орех654
🍳 Рецепты с тыквенными семечками
Тыквенный суп-пюре со сливкамиКрем-супСуп-пюре из тыквы со сливкамиСуп-пюре из тыквыТыквенный крем-супТыквенный супВсе рецепты →
Частые вопросы
Сколько калорий в тыквенных семечках?
Калорийность сырых тыквенных семечек – 559 ккал на 100 г.
Полезны ли тыквенные семечки?
Да, они богаты цинком, магнием и антиоксидантами, полезны для иммунитета и простаты.
Можно ли есть тыквенные семечки при похудении?
В небольших количествах можно, но из-за высокой калорийности лучше ограничиться 20-30 г в день.
Тыквенные семечки жареные или сырые полезнее?
Сырые полезнее, так как при жарке разрушаются витамины, а калорийность повышается.