Сколько калорий в авокадо
Авокадо — жирный фрукт, богатый мононенасыщенными жирами, калием, витаминами K, E, B5, B6. Идеально для поддержания здоровья сердца и сосудов, подходит для кето-диеты и вегетарианского питания.
160ккал на 100 г
Белки 2 г
Жиры 14.7 г
Углеводы 8.5 г
ГИ 15
1 шт ≈ 150 г = 240 ккал (средний плод с кожурой и косточкой)
💡 Основной источник калорий — жиры (около 15%), при этом углеводов мало, а белок умеренный. Это делает авокадо сытным продуктом, подходящим для контроля аппетита.
Калорийность по способу приготовления
свежий / сырой160 ккал
в составе салата160 ккал
⚖️ Посчитай свою порцию
160 ккал
Белки 2 гЖиры 14.7 гУглеводы 8.5 г
🔥 Чем сжечь 160 ккал
👟 3 600 шагов🚶 40 мин ходьбы🏃 17 мин бега
🍽 Собери приём пищи
авокадо · 100 г160 ккал
Итого: 160 ккал · 8% твоей дневной нормы
🎯 Твоя дневная норма
Поддержание: 1927 ккал · Похудение: 1638 · Набор: 2216
авокадо (100 г) — это 8% нормы поддержания
Сравни с похожими
🍳 Рецепты с авокадо
Соус гуакамолеДомашние роллыТартар из тунцаАвокадо-намазка для бутербродовСалат из креветокЛенивые сушиВсе рецепты →
Частые вопросы
сколько калорий в одном авокадо
В среднем одном авокадо (150 г без кожи и косточки) около 240 ккал.
можно ли есть авокадо на диете
Да, авокадо полезно на диете: жиры и клетчатка дают сытость, но важно соблюдать меру из-за высокой калорийности.
авокадо это фрукт или овощ
Авокадо — это фрукт, а точнее ягода с крупной косточкой.
сколько белка в авокадо
В 100 г авокадо содержится около 2 г белка.
чем полезно авокадо
Авокадо богато полезными жирами, калием (больше, чем в банане) и антиоксидантами, поддерживает зрение и кожу.