Сколько калорий в яйце
Яйца — источник полноценного белка с незаменимыми аминокислотами, а также витаминов A, D, E, B12 и холина. Желток богат лецитином и здоровыми жирами, но содержит холестерин — людям с нарушениями липидного обмена стоит ограничить потребление до 3-4 яиц в неделю.
143ккал на 100 г
Белки 12.6 г
Жиры 9.5 г
Углеводы 0.7 г
1 шт ≈ 50 г = 72 ккал (среднее куриное яйцо категории С1 без скорлупы)
💡 Белки и жиры в яйце распределены примерно поровну по калорийности (белок ~52 ккал, жир ~64 ккал на яйцо), углеводов почти нет. Это делает яйца сытным продуктом с низким гликемическим индексом.
Калорийность по способу приготовления
свежий / сырой143 ккал
варёное вкрутую155 ккал
жареное на масле196 ккал
варёное всмятку143 ккал
пашот143 ккал
⚖️ Посчитай свою порцию
143 ккал
Белки 12.6 гЖиры 9.5 гУглеводы 0.7 г
🔥 Чем сжечь 143 ккал
👟 3 200 шагов🚶 36 мин ходьбы🏃 15 мин бега
🍽 Собери приём пищи
яйцо · 100 г143 ккал
Итого: 143 ккал · 7% твоей дневной нормы
🎯 Твоя дневная норма
Поддержание: 1927 ккал · Похудение: 1638 · Набор: 2216
яйцо (100 г) — это 7% нормы поддержания
Сравни с похожими
🍳 Рецепты с яйцом
Оладьи из куриной печениКотлеты из куриной печениСалат Грибная полянаЛимонный кексРецепты с жимолостьюКлафути с вишнейВсе рецепты →
Частые вопросы
сколько калорий в двух вареных яйцах
В двух яйцах, сваренных вкрутую (~100 г), содержится около 155 ккал.
сколько калорий в двух жареных яйцах
Два яйца, жареные на масле (1 ч. л.), содержат примерно 196 ккал.
сколько калорий в двух яйцах
В двух сырых яйцах (категория С1) содержится около 143 ккал.
сколько калорий в двух яйцах всмятку
Два яйца всмятку содержат столько же, сколько сырые — около 143 ккал.