Сколько калорий в банане
Бананы богаты калием, витамином B6 и клетчаткой. Быстро утоляют голод благодаря углеводам. Подходят для перекуса до и после тренировки, но ограничены при сахарном диабете из-за высокого ГИ.
89ккал на 100 г
Белки 1.1 г
Жиры 0.3 г
Углеводы 22.8 г
ГИ 60
1 шт ≈ 120 г = 107 ккал (средний без кожуры)
💡 В банане преобладают углеводы (22.8 г), в основном сахара и крахмал. Практически нет жиров, белка мало. Высокое содержание калия полезно для сердца и мышц.
⚖️ Посчитай свою порцию
89 ккал
Белки 1.1 гЖиры 0.3 гУглеводы 22.8 г
🔥 Чем сжечь 89 ккал
👟 2 000 шагов🚶 22 мин ходьбы🏃 10 мин бега
🍽 Собери приём пищи
банан · 100 г89 ккал
Итого: 89 ккал · 5% твоей дневной нормы
🎯 Твоя дневная норма
Поддержание: 1927 ккал · Похудение: 1638 · Набор: 2216
банан (100 г) — это 5% нормы поддержания
Сравни с похожими
🍳 Рецепты с бананом
Смузи в блендереКоктейль из мороженогоСмузи из фруктовБанановый пирогБанановые вафли в вафельницеФранцузские тостыВсе рецепты →
Частые вопросы
Сколько калорий в 100 граммах банана?
В 100 граммах банана содержится около 89 ккал.
Сколько углеводов в банане на 100 грамм?
Около 22.8 г углеводов, из которых примерно 12 г сахара и 2.6 г клетчатки.
Можно ли есть бананы при похудении?
Да, но в умеренных количествах из-за калорийности. Один банан (120 г) дает ~107 ккал, что подходит для перекуса.
Сколько белка в 100 граммах банана?
Всего 1.1 г белка – банан не является значимым источником белка.
Какой гликемический индекс у банана?
ГИ зеленого банана ~30, желтого ~60, переспелого ~75. Для диабетиков лучше выбирать недозрелые.