Сколько калорий в банане
Бананы богаты калием, витамином B6 и клетчаткой. Они быстро дают энергию благодаря углеводам, но из-за высокого содержания сахара их стоит ограничивать при диабете и лишнем весе.
89ккал на 100 г
Белки 1.1 г
Жиры 0.3 г
Углеводы 22.8 г
ГИ 55
1 шт ≈ 120 г = 107 ккал (средний без кожуры)
💡 Банан — углеводный продукт с низким содержанием жира и белка. Основной источник энергии — сахара (глюкоза, фруктоза, сахароза) и крахмал.
Калорийность по способу приготовления
свежий / сырой89 ккал
сушёный297 ккал
⚖️ Посчитай свою порцию
89 ккал
Белки 1.1 гЖиры 0.3 гУглеводы 22.8 г
🔥 Чем сжечь 89 ккал
👟 2 000 шагов🚶 22 мин ходьбы🏃 10 мин бега
🍽 Собери приём пищи
банан · 100 г89 ккал
Итого: 89 ккал · 5% твоей дневной нормы
🎯 Твоя дневная норма
Поддержание: 1927 ккал · Похудение: 1638 · Набор: 2216
банан (100 г) — это 5% нормы поддержания
Сравни с похожими
🍳 Рецепты с бананом
Коктейль из мороженогоСмузи из фруктовБанановый пирогБанановые вафли в вафельницеФранцузские тостыСмузи с клубникойВсе рецепты →
Частые вопросы
Сколько калорий в 100 граммах банана?
В 100 граммах банана около 89 ккал.
Нужно ли чистить банан перед взвешиванием?
Да, калорийность указана для съедобной части без кожуры.
Банан — это фрукт или ягода?
Ботанически банан — ягода, но в кулинарии и питании считается фруктом.
Сколько весит один банан без кожуры?
Средний банан без кожуры весит около 120 граммов.
Можно ли есть бананы на диете?
Можно, в умеренных количествах, так как банан содержит много калорий и сахара.