Сколько калорий в банане
Банан — источник калия, магния и витамина B6. Удобен для перекуса, даёт быструю энергию. Не рекомендуется при диабете из-за высокого гликемического индекса.
89ккал на 100 г
Белки 1.1 г
Жиры 0.3 г
Углеводы 22.8 г
ГИ 55
1 шт ≈ 120 г = 107 ккал (средний без кожуры)
💡 Основу калорий составляют углеводы (сахара и крахмал), белка мало. Бананы полезны для восстановления после нагрузок.
Калорийность по способу приготовления
свежий / сырой89 ккал
зелёный89 ккал
переспелый116 ккал
сушёный346 ккал
⚖️ Посчитай свою порцию
89 ккал
Белки 1.1 гЖиры 0.3 гУглеводы 22.8 г
🔥 Чем сжечь 89 ккал
👟 2 000 шагов🚶 22 мин ходьбы🏃 10 мин бега
🍽 Собери приём пищи
банан · 100 г89 ккал
Итого: 89 ккал · 5% твоей дневной нормы
🎯 Твоя дневная норма
Поддержание: 1927 ккал · Похудение: 1638 · Набор: 2216
банан (100 г) — это 5% нормы поддержания
Сравни с похожими
🍳 Рецепты с бананом
Французские тостыСмузи с клубникойПирог с бананомОвсяноблин ППЗеленый смузиКлубничный смузиВсе рецепты →
Частые вопросы
сколько калорий в одном банане?
В среднем банане (120 г) около 107 ккал.
полезен ли банан для похудения?
Умеренно, лучше выбирать зелёные бананы с низким ГИ.
какие витамины в банане?
Много витамина B6, калия, магния и витамина C.
можно ли есть банан на ночь?
Да, он содержит триптофан, способствующий сну, но не переедайте.
сколько белка в банане?
Около 1,3 г на 100 г, белка мало.