Сколько калорий в яйце
Яйца — источник полноценного белка, содержат все незаменимые аминокислоты. Богаты витаминами A, D, E, группы B, а также лецитином и холином. Рекомендуются для поддержания мышечной массы и здоровья мозга, но ограничить при повышенном холестерине (не более 3-4 шт. в неделю по совету врача).
157ккал на 100 г
Белки 12.7 г
Жиры 11.5 г
Углеводы 0.7 г
1 шт ≈ 60 г = 94 ккал (среднее куриное яйцо без скорлупы)
💡 Продукт с высоким содержанием белка (12,7 г) и жира (11,5 г), практически без углеводов. Хорошо насыщает и подходит для низкоуглеводных диет.
Калорийность по способу приготовления
свежий / сырой157 ккал
вареное155 ккал
жареное196 ккал
всмятку158 ккал
крутое155 ккал
⚖️ Посчитай свою порцию
157 ккал
Белки 12.7 гЖиры 11.5 гУглеводы 0.7 г
🔥 Чем сжечь 157 ккал
👟 3 500 шагов🚶 39 мин ходьбы🏃 17 мин бега
🍽 Собери приём пищи
яйцо · 100 г157 ккал
Итого: 157 ккал · 8% твоей дневной нормы
🎯 Твоя дневная норма
Поддержание: 1927 ккал · Похудение: 1638 · Набор: 2216
яйцо (100 г) — это 8% нормы поддержания
Сравни с похожими
🍳 Рецепты с яйцом
Сметанный пирогНаполеон из слоеного тестаБотвинья классическая холоднаяТесто для вареников с творогомСлезы ангелаСалат с ананасамиВсе рецепты →
Частые вопросы
сколько калорий в вареном яйце в 1 штуке
В одном вареном яйце (60 г) примерно 93 ккал.
сколько калорий в яйце в 1 штуке
В сыром яйце среднего размера (60 г) около 94 ккал.
сколько белка в одном яйце
В одном яйце содержится примерно 7,6 г белка.
можно ли есть яйца каждый день
Здоровым людям можно есть до 2 яиц в день, но при высоком холестерине лучше ограничить.
сколько калорий в жареном яйце
В жареном яйце (60 г) на масле около 118 ккал.